საკვების ხარისხი გავლენას ახდენს მამაკაცის კეთილდღეობაზე და პოტენციალზე. დიეტაში მაღალი ხარისხის, შესაფერისი პროდუქტების დანერგვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მამაკაცის ჯანმრთელობა და გაზარდოს ლიბიდო. ყველა მამაკაცისთვის არ არსებობს ერთჯერადი დიეტა. ღირს გავითვალისწინოთ სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები, ასაკი, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, ქრონიკული სტრესის არსებობა, ფიზიკური აქტივობა. არსებობს ობიექტური პათოლოგიური მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციის დარღვევა. თუ ერექციული დისფუნქციის მიზეზი არის პათოლოგიური მდგომარეობა, მაშინ დიეტის შეცვლა მითითებულია კომპლექსური თერაპიის მსვლელობისას.
ობიექტური რჩევა, რომელიც შესაფერისია ყველა მამაკაცისთვის არის ყოველდღიური დიეტის მონიტორინგი, სასმელი რეჟიმი, ფიზიკური აქტივობა და ასევე სტრესის წყაროს აღმოფხვრა.
რა საკვები ზრდის პოტენციალს
პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ზრდის პოტენციალს, ვრცელია. დიეტაში ნებისმიერი ჯგუფის დანერგვისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ საკვების შემწყნარებლობა, ასევე ქრონიკული დაავადებების ისტორია, რომლებშიც ამა თუ იმ ტიპის საკვები შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს.
იმისათვის, რომ პროდუქტებმა მაქსიმალური სარგებელი მოიტანონ, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ისინი ჩაშუშული ან გამომცხვარი. ჭარბი რაოდენობით შემწვარი საკვები უკუნაჩვენებია მამაკაცებისთვის.
მამაკაცებს ურჩევენ ყურადღება მიაქციონ ასეთ პროდუქტებს:
- მთლიანი მარცვლეული მარცვლეული, ფაფა: შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, მდიდარია B ვიტამინებით, მინერალებით და ანდროსტენონით, რაც ზრდის პოტენციალს;
- სოია: ლობიო შეიცავს ჰორმონების ფიტო-ანალოგებს, ასევე ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უშლიან პროსტატის კიბოს განვითარებას და ქოლესტერინის ნორმალიზებას;
- ხახვი და ნიორი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ პოტენციაზე და აღადგენს მამაკაცის ჰორმონალურ დონეს;
- ჩაი ჯანჯაფილით - სასმელი შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას, A ვიტამინს და B ჯგუფს, ასევე ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ზრდის პოტენციალს;
- ქათამი, მწყერის კვერცხი - მდიდარია ქოლინით, ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც აუცილებელია ჰორმონალური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, ასევე B ვიტამინები, რომლებიც მონაწილეობენ მამრობითი სქესის ჰორმონების სინთეზში, გამორიცხავს სტრესს;
- ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები: რეკომენდებულია ფრინველის თავისუფალი ჯიშის და ბალახით გამოძახებული ხორცის გამოყენება, ასევე დიეტური კურდღელი (წითელი ხორცი მოიხმარენ შეზღუდული რაოდენობით);
- მეფუტკრეობის პროდუქტები: მაღალი ხარისხის ნატურალური თაფლის ზომიერი მოხმარება ზრდის პოტენციალს, სხეულის იმუნურ სტატუსს, აუმჯობესებს მამაკაცის ზოგად კეთილდღეობას. საუკეთესო შედეგისთვის თაფლი შეიძლება გაერთიანდეს თხილით, ახალი ან გამხმარი ჯანჯაფილით, რაც ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონების რაოდენობის გაზრდას;
- ხილი და ბოსტნეული.
ასევე რეკომენდირებულია ფერმენტირებული საკვების დანერგვა დიეტაში: კომბოსტო, ჭარხალი, მწნილი ვაშლი და კიტრი ნაწლავის მიკროფლორის აღსადგენად და პოტენციის გასაზრდელად.
ერთსა და იმავე პროდუქტს შეიძლება ჰქონდეს დიამეტრალურად საპირისპირო ეფექტი თითოეული ადამიანის სხეულზე. ამ მიზეზით, ახალი საკვები შემოდის ფრთხილად, მცირე ნაწილებში, სხეულის რეაქციის დაკვირვებით. ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ რაიმე სახის საკვებს. კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრულყოფილი.
ბოჭკოს წყაროები
თითოეული მამაკაცის დიეტაში უნდა იყოს საკმარისი რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული, ფოთლოვანი მწვანილი. ახალი სეზონური პროდუქტების სასარგებლო კომპონენტები არა მხოლოდ ზრდის ძალას, არამედ აღადგენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, აუმჯობესებს განავალს. ხილი შეიცავს ფერმენტულ ნივთიერებებს, რომლებიც ზრდის ლიბიდოს, ასევე მინერალებს ენერგიის, გამძლეობისა და გამძლეობის გასაზრდელად.
მდიდარი ნათელი ფერის ხილი და კენკრა განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, მოცვი, თუთა და მოცვი შეიცავს ანტიოქსიდანტების რეკორდულ რაოდენობას. ნათელი ნარინჯისფერი ფერის ხილი მდიდარია ლუტეინით - შეუცვლელი ნივთიერება მამრობითი პოტენციისა და მხედველობის ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, რომლებიც ასევე მონაწილეობენ მამრობითი სქესის ჰორმონების წარმოებაში.
პროსტატიტის პროფილაქტიკისა და ლიბიდოს გაზრდის მიზნით რეკომენდებულია ახალი მწვანილის გამოყენებაც: რეჰანი, ოხრახუში, ნიახური. მწვანილი მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით.
რა სარგებლობა მოაქვს თხილს
თხილი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია მამრობითი სქესის ჰორმონების სინთეზისთვის. მამაკაცებს ურჩევენ გამოიყენონ:
- ახალი ნუში;
- თხილი;
- ბრაზილიური თხილი;
- ნიგოზი, რომელიც შეიცავს უამრავ არგინინს - ამინომჟავებს მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის, პოტენციისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.
თხილი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, ამიტომ ისინი შეჭამეს უკიდურესი სიფრთხილით, შეზღუდული რაოდენობით.
მამაკაცებისთვის ასევე სასარგებლოა მზესუმზირის თესლის, გოგრის თესლის, ყაყაჩოს თესლის, სეზამის თესლის მოხმარება. როგორც კაკლის ალტერნატივა, შეგიძლიათ დიეტაში შეიტანოთ საკმარისი ქლიავი და მზესუმზირის თესლი.
ზღვის პროდუქტები
ზღვის პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ადვილად ასათვისებელ პროტეინს და თუთიას, რომლებიც სწრაფად მოიხმარენ მამაკაცის ორგანიზმში. მინერალების წყალობით წარმოიქმნება მამრობითი სქესის ჰორმონები. ხელთაა დოფამინი, ნივთიერება, რომელიც სწრაფად ზრდის ლიბიდოს.
ზღვის პროდუქტებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. შეუწყნარებლობის პირველი სიმპტომების დროს აუცილებელია ანტიჰისტამინური საშუალებების მიღება და ექიმთან კონსულტაცია.
მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ზღვის პროდუქტების ბულიონი, რომელიც დაფუძნებულია კირჩხიბზე, ხელთაა, კრევეტებზე ახალი თევზის ხიზილალის დამატებით.
პროდუქტები ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის აღსადგენად
უმეტეს შემთხვევაში, პოტენციის პრობლემები გამოწვეულია ქრონიკული სტრესით, მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის დარღვევით, ნევროზით. ფსიქოლოგიური მდგომარეობის აღსადგენად, რეკომენდებულია დიეტაში შემდეგი საკვების დანერგვა:
- მწარე, ნატურალური შოკოლადი, რომელიც არის ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი და ზრდის სეროტონინს;
- ბანანი - ხილი მდიდარია მაგნიუმით და კალიუმით, რაც აუცილებელია ნერვული რეგულირების, კარგი, ღრმა ძილის, რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად;
- ბრაზილიური თხილი - სელენის ბუნებრივი წყარო, რომელიც გამოხატავს დამამშვიდებელ ეფექტს, მონაწილეობს დეტოქსიკაციის პროცესებში, იხმარება მამაკაცის ორგანიზმში ისევე სწრაფად, როგორც თუთია;
- ცხიმიანი ცივი წყლის თევზი, რომელიც შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც სტრესთან გამკლავებას უწყობს ხელს, აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლძარღვთა ენდოთელიუმზე და ხელს უშლის ერექციული დისფუნქციის განვითარებას.
ასევე რეკომენდირებულია ცხოველური წარმოშობის საკვები, რომელიც მდიდარია მეთიონინით და B ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
რა სარგებლობა მოაქვს აზოტის ოქსიდს
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ აზოტის ოქსიდის მაღალი შემცველობა მნიშვნელოვნად ზრდის პოტენციალს და აუმჯობესებს მამაკაცის ჯანმრთელობას. ნივთიერება გვხვდება ცხარე ჩილის წიწაკაში, ძროხის ღვიძლში, ცხვრის, ორაგულის, თინუსის, ყველის, კვერცხისა და მთელი მარცვლეულის საკვებში.
ნიაცინით მდიდარი საკვები (ნიკოტინის მჟავა) ასევე მითითებულია ფერმენტების წარმოქმნისა და რედოქს რეაქციების აღსადგენად. მის შესავსებად რეკომენდებულია მჟავე, სალბის, პიტნის, სამყურას, ოხრახუშის, ჭინჭრის, ცხენის კუდის, ჟენშენისა და იონჯის გამოყენება.
რა უნდა ჭამოთ ტესტოსტერონის სინთეზისთვის
თუთია არის მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის სინთეზის ძირითადი ელემენტი. ეს ელემენტი დადებითად მოქმედებს პოტენციის მდგომარეობაზე, აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, რომელიც ასევე მონაწილეობს ჰორმონების გამომუშავებაში. თუთიის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად, რეკომენდებულია შემდეგი:
- ახალი ხელთაა და ჭურვი;
- წყალმცენარეები;
- ქათმის ღვიძლი;
- რბილი ყველი;
- ფიჭვის კაკალი;
- ცხიმოვანი ბულიონი.
თუთია სწრაფად მოიხმარს ჰიპოთერმიის დროს: ხდება პერიფერიული სისხლძარღვების სპაზმი და მინერალი შარდთან ერთად ტოვებს სხეულს. თუ ადამიანი მუდმივად იყინება, მაშინ იმუნიტეტი მცირდება, ხდება ერექციული დისფუნქცია.
პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვებს
ერექციული დისფუნქცია ხშირად გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების გამო ხდება. ერექცია ხდება ცენტრალური ნერვული სისტემის სიგნალებზე სისხლძარღვთა რეაქციების კომპლექსური კასკადის საპასუხოდ. სისხლძარღვების გასაძლიერებლად რეკომენდებულია გამოიყენოთ:
- ხილი და კენკრა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ბიოფლავონოიდებს (ვიტამინი K, რუტინი), ასევე ვიტამინი C. ეს ნივთიერებები აძლიერებს ერთმანეთის ეფექტურობას. სისხლძარღვთა კედლის გასაძლიერებლად რეკომენდირებულია ალუბლის, მოცვის, მარწყვის, ტკბილი ალუბლის გამოყენება.
- ავოკადოს ხილი, რომელიც მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, სპილენძით, რკინით. ასეთ ნივთიერებებს აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის ფორმირების პროცესზე და ასევე აღადგენს სისხლძარღვთა კედლებს.
ასევე რეკომენდირებულია გარეული დაჭერილი ცივი წყლის თევზის, ციტრუსის ხილის, ბროწეულის და ახალი მარწყვის მოხმარება.
ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტისა და პოტენციის გაზრდისთვის ჯინსენგის, ნივრის და ნატურალური თაფლის გამოყენება სასარგებლოა.
თუ დიეტის კორექცია არ გამოიწვევს პოტენციალთან დაკავშირებული პრობლემების აღმოფხვრას, მაშინ მიზანშეწონილია თავი შეიკავოთ თვითმკურნალობისგან და მოიძიოთ რჩევა უროლოგისგან. სპეციალისტი დანიშნავს ყოვლისმომცველ გამოკვლევას და შეარჩევს შესაბამის მკურნალობას.
დიეტის გამოსწორების გარდა, მნიშვნელოვანია უარი თქვან მავნე ჩვევებზე: მოწევაზე, ალკოჰოლზე, ასევე დაიცვან სამუშაო და დასვენების რეჟიმი, ძილი და დალიოთ საკმარისი უბრალო წყალი. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ და შეინარჩუნოთ ტესტოსტერონის ოპტიმალური დონე, გააუმჯობესოთ ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა.